「仕事で疲れて集中力が落ちてきた…」と、お困りの方はいませんか？
今回の記事では、仕事に疲れた時のリフレッシュ方法をご紹介していきます。
適度にリフレッシュすると、モチベーション向上にも役立つでしょう。
▼仕事に疲れた時のリフレッシュ方法
■おやつを食べる・水分を取る
チョコレートを食べたり、お茶を飲んだりするとリフレッシュできます。
ただし、食べ過ぎると眠くなるので注意しましょう。
また、カフェインが入っている飲み物は眠れなくなる恐れがあるので、飲む時間に注意が必要です。
■昼寝をする
食後に昼寝をすると、リフレッシュできます。
長く寝すぎると頭がぼんやりしてしまうので、15～20分ほどにとどめておきましょう。
■散歩・ストレッチをする
体を動かすと脳を含めた全身の血流が良くなり、気分をリフレッシュできます。
ただし、強い疲れを感じてしまうような激しい運動は避けましょう。
■瞑想する
瞑想をして何も考えない時間を作ると、リフレッシュできます。
深い呼吸をすると、疲労感も軽減されるでしょう。
■顔を洗う
倦怠感やストレスを感じた時に、顔を洗うと目が覚めてリフレッシュできるでしょう。
顔を洗えない場合は、化粧水をミストで顔に吹きかけるのもおすすめです。
▼まとめ
仕事に疲れたときは「おやつを食べる」「昼寝をする」「瞑想する」などの方法で、リフレッシュしてみてください。
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